top of page

Our Recent Posts

Tags

חיפוש

איך נרגעים עכשיו?

  • תמונת הסופר/ת: Adi Barkin
    Adi Barkin
  • 17 במאי 2021
  • זמן קריאה 1 דקות

מתקפת הטילים הזו מעוררת אצלנו טראומות מודחקות. כל אופנוע מקפיץ אותנו. אנחנו לחוצים ודואגים. אז מה אפשר לעשות?

קודם כל לזכור לנשום! שאפו על ספירה איטית של 5 שניות, החזיקו 2 שניות, ונשפו למשך 7 שניות.

אפשר אחר כך גם לכווץ כפות ידיים לאגרופים ואת שרירי הפנים ואז להרפות, להרים כתפיים ולהרפות.

התרכזו בכאן ועכשיו, מה קורה מסביבכם, האזינו למוזיקה נעימה ונסו להמנע מחדשות ככל האפשר.

היו פעילים ואקטיביים, עזרו לאחרים, נסו לא לחשוב ולהפסיק דיבור פנימי במשפט כמו ״אין לי זמן עכשיו, נדבר על זה עוד שבוע...״.

אפשר גם לדמיין איך הדיבור הפנימי הופך לדובר משעשע המדבר בקול מצחיק ומגוחך כמו בסרט מצוייר. אפשר להאט מאד את קצב הדיבור הפנימי או להאיץ אותו מאד כדי להצחיק אתכם.


וזיכרו! זו רק תקופה זמנית וכמו שבעבר חזרנו לשיגרה בסוף אחרי הכל, כך יקרה גם הפעם!






Comments


RSS Feed

0542278413

 התקשרו

©2018 by עדי ברקין קינסיולוגיה. Proudly created with Wix.com

bottom of page