איך להתמודד עם הקורונה?

השבועות האחרונים מאתגרים מאד: חוסר וודאות, חוסר אונים, דאגה לפרנסה, הסתגרות בבית, דאגה להורים מבוגרים, אי הידיעה כמה זמן המשבר יימשך וכו'.

אז איך אפשר להקל קצת את התחושות?

אספתי כמה טיפים:

1. לנשום עמוק לבטן - ידוע וטריוייאלי, אבל אנחנו שוכחים לעשות זאת. מדי כמה זמן עצרו ופשוט נשפו לאט את כל האוויר שיש לכם עד ממש תחושת התרוקנות. התחושה לאחר מכן נ פ ל א ה!

2. שתו הרבה מים - לפחות 60% מגופנו מורכב ממים וכידוע הם חיוניים לתיפקודו, גם מבחינת מוחית ומנטלית. מים תורמים להרגעה ולתחושת הריכוז שלנו. אז השתדלו בכל הזדמנות ללגום עוד מים טעימים!

למי שלא אוהב מים - ממליצה מאד לעבור לתמי 4 (אין לי אינטרס אישי לשווק אותם) כי לדעתי טעם המים משתפר מאד בעזרת המכשיר. כמו כן ניתן להוסיף לימון, נענע או מלפפונים פרוסים דק לשיפור הטעם.

3. נסו לאמץ חשיבה ספציפית וחיובית - להלן הרחבה:

חשיבה ספציפית - במקום הכללות פטליות כגון "זה קץ העולם", "כולם מסכנים אותנו בהפרת הבידוד" או "אותי פיטרו ראשון כי אני תמיד חסר מזל/ אני כישלון.." נסו לדייק ולהיות ספציפיים: "כרגע אנחנו במשבר, זה מצב זמני שיחלוף", "יש כמה אנשים שמפרים את הבידוד אבל הרוב מקפיד על ההוראות", "כרגע יש לי בעיה של מציאת עבודה אבל אני אעשה הכל כדי להתגבר וזה ייפתר".

חשיבה חיובית - במקום "זה סתם, לא רציני" כתשובה למחמאה שניתנה לכם, תקבלו את המחמאה באהבה ובכיף "תודה רבה, זה נפלא לדעת שיש מי שמעריך אותי" למשל.

נסו להבין את התנהגות או את הכוונה של הזולת - הוא טרוד מאד ומודאג ולכן לא התנהג בנחמדות - במקום להאשים, להיעלב ולבקר אותו.

הטמיעו נבואות חיוביות במקום שליליות: אני נחוש ולכן אני אצליח!

לא פשוט לשנות דפוסי חשיבה של שנים, אבל מניסיון אישי זה בהחלט יכול להצליח!

אתם לא יודעים כמה רחוק שינוי יכול להגיע :-)

על שאר הטיפים ארחיב בפוסט הבא...

אהבתם? אשמח לתגובות